Я умею управлять своими чувствами
5 коротких занятий, которые помогут вам в течение 2 недель научиться справляться с чувствами, мешающими вам спокойно взаимодействовать с собой и внешним миром.
Знакомо?
- Хочу сказать честно и прямо о своих желаниях, но не могу, как будто «комок в горле»
- Когда сталкиваюсь с непониманием или агрессией, зажимаюсь, замолкаю и ухожу
- Каждый день ору на детей и мужа/жену, хотя знаю, что это вредит отношениям
- Неловко проявить инициативу, боюсь, что не услышат или осудят
- Не могу с незнакомыми людьми начать взаимодействовать легко и свободно
Хотели бы иначе?
- В любых ситуациях владею собой, вне зависимости от обстоятельств
- Позволяю себе взять паузу, когда невозможно договориться, перестаю скандалить и доказывать правоту
- В любом споре знаю, как себя вести, не разрушая отношения
- Спокойно объясняю свою точку зрения, даже когда она отличается
- Умею переключать свое состояние на гармоничное и наполненное
Я умею управлять чувствами
Для тех, кто хочет получить практические навыки управления собой, своими состояниями и использовать их для улучшения своей жизни.
Серия видео уроков рассчитана на 2 недели и будет доступна в течение 45 дней.
Какими навыками будет обладать каждый участник, прошедший полный курс
Ясное понимание своих чувств
Способность распознавать свои переживания
Понимание своих телесных проявлений
Овладение "языком тела" и способность его контролировать
Навык управления своими эмоциями
Переключение и контроль состояний в любой ситуации
Использование чувств, как источника энергии
Способность использовать чувства как источник энергии, а не препятствие
в центре "Движение" занятия проходят более 25 лет
За это время в терапии приняло участие более
3500 человек
Проведено более 10000 часов групповых занятий
Отзывы участников групповых занятий
Позволяет сначала выявить чувство, его назвать, не застревая в нем, проработать, двигаться дальше, изменяя свое поведение, улучшая тем самым свою жизнь. Потом отслеживание чувств помогает их сразу замечать, менять свои реакции. Постепенно это входит в привычку, освобождается время, которое раньше тратилось на пережевывание ситуации, получается замечать больше интересных деталей в жизни.
Елена С.
Программа мне очень помогла, я могу отличать свои чувства и понимать, что никто не виноват, если я чувствую, например, негативные эмоции.
Удивительно, но я наконец почти перестала (я над этим работаю) обвинять своего мужа во всем, негативно о нем думать. У нас улучшились отношения, я стараюсь больше себе уделять времени, я стала спокойней, ушла тревога.
Спасибо Татьяне Владимировне, за ее профессионализм, чуткость, мудрость. Я конечно не останавливаюсь и все время стараюсь делать действия, я в начале пути и он мне очень нравится!
Татьяна Ж.
Эта практика легко вписалась в повседневную жизнь. Иногда начинаю заполнять с телесных ощущений, усиливаю их и понимаю какие состояния и мысли за ними стоят.
Это помогает тогда, когда чувства и мысли скачут и ничего конкретного вроде бы не произошло, но есть ощущение что что-то не так.
Через тело получается раскрутить чувства и вывести всё на чистую воду.
Наталья П.
У меня возникло нежелание писать в тетради, но сами чувства вижу, проговариваю мысленно, слежу откуда и выражаю обязательно.
Прогресс для меня в том, что я понимаю, что испытываю, а не молчу и не лежу потом в апатии и бессилии.
И также большой прорыв в том, что я стала их озвучивать себе и проговаривать голосом разным людям, в диктофон, на телефон доверия, в группах и т.д.
Я оказывается почти всю жизнь молчала...
Алена М.
Татьяна Осина
Автор и ведущий
- Руководитель Психологического центра "Движение"
- Семейный психолог со стажем более 25 лет
- Специалист по созависимости и системным семейным расстановкам
- Член Гильдии Психологов, Психотерапевтов и Тренеров им. проф. В. А. Ананьева
применяемые методы
Аффективная психология
Основана на последовательном безопасном высвобождении эмоций, без вреда для здоровья, что приводит к переоценке ситуации и человек начинает смотреть более взрослым взглядом на себя и ситуацию. Основы заложены Харви Джекинсом.
Процессуально ориентированная психология
Была основана Арнольдом Минделлом. Истоки её лежат в наблюдении, что ночные сновидения находят отражение в соматических переживаниях, в особенности физических симптомах
Арт-терапия
Направление в психологической коррекции, основанное на применении для терапии искусства и творчества, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние
темы занятий
Первое занятие
Откуда берутся наши чувства?
Что с ними делать, чтобы они не мешали?
Второе занятие
Как выражать гнев?
К чему приводит подавление гнева?
Третье занятие
Как избавляться от страха
и ощущения беспомощности?
Четвертое занятие
Причины возникновения тоски, апатии, усталости.
Как изменить это состояние?
Пятое занятие
Как генерировать позитивные чувства?
Зачем их разряжать?
Важно!
Курс вебинаров проходит на площадке Getcourse. Можно учавствовать используя как компьютер, так и мобильный телефон просматривая видео в браузере. Для вашего удобства есть и приложение для телефона, ссылка придет на ваш email. Все занятия вы сможете смотреть в записи, в любое удобное время.
После регистрации, также на ваш email придет запрос для подтверждения, необходимо пройти по ссылке "Подтвердить email".
Всего 4990 руб.
В течение 2х недель вы сможете в своем индивидуальном темпе проходить все 5 занятий и повторить столько раз, сколько потребуется еще в течение 30 дней.
А также выполнять домашние задания, которые помогут подробно разобраться со своими эмоциями и научиться ими управлять